Dr.Eliot K Blog

"전체가 온전치 못하면 부분도 온전할 수 없다." - 플라톤 우리 몸과 마음은 서로 연결되어 있습니다. 건강은 단순히 질병이 없는 상태가 아닌, 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 안녕 상태를 의미합니다. 플라톤의 말처럼, 우리의 각 부분은 전체와 조화를 이루며, 이는 우리의 건강에 있어서도 마찬가지입니다. 이 글에서는 건강한 생활 습관을 통해 전체적인 건강을 얻는 방법에 대해 알아봅니다. 1. 균형 잡힌 식습관: - 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. - 신선한 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질에 중점을 둡니다. - 가공식품, 고지방, 고당류 식품의 섭취를 줄입니다. 2. 적절한 운동: - 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동을 권장합니다. - 걷기, 조깅, 수영, 요가 등 다양한 운동을..

"당신의 잠이 건강하지 않으면 당신은 건강할 수 없다" - 윌리암 데멘트 박사 (스탠포드 대학교 수면 연구 센터 설립자) 평온한 밤, 깊은 잠. 이는 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 윌리암 데멘트 박사의 말처럼, 건강한 잠은 건강한 삶의 기초입니다. 수면은 단순한 휴식 이상의 의미를 가집니다. 이는 신체와 정신의 회복, 성장, 그리고 발전을 위한 시간입니다. 우리의 일상은 수면의 질에 크게 영향을 받습니다. 좋은 수면은 집중력, 기억력, 그리고 일상적인 기분 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 반면, 수면 부족은 만성적인 피로, 집중력 저하, 심지어 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 장기적으로 볼 때, 수면 부족은 심장 질환, 당뇨병, 비만 등의 위험을 높일 수 있습니다. 그렇다면, 어떻게 건강한 수면..

내재된 동기는 건강한 생활의 근본입니다. 건강한 생활습관은 단순히 잘 먹고, 충분히 운동하는 것을 넘어섭니다. 이는 우리 삶의 근본을 변화시키고, 우리가 느끼는 행복과 만족에 깊이 영향을 미칩니다. 우리의 내재된 동기는 바로 이 건강한 생활의 핵심이며, 우리가 매일의 작은 습관을 통해 얻는 내부적 보상입니다. 예를 들어, 충분한 수면을 취하고 나면 우리는 개운함을 느낍니다. 이런 개운함은 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 아침 햇살이 창문을 통해 비치는 평온한 방에서 눈을 뜨는 것만으로도 하루가 더욱 밝아집니다. 이처럼 건강한 수면 습관은 우리의 일상에 긍정적인 영향을 미칩니다. 마찬가지로, 규칙적인 명상은 우리의 정신적, 감정적 건강에 이로운 영향을 미칩니다. 명상을 통해 우리는 일상의 ..